Начало
КАК ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СЕБЯ | Печать |

Практически каждый человек в городе ежедневно испытывает тревогу и стресс. Многим особенно непросто пришлось в этом году, в период нестабильной эпидемиологической обстановки. Чтобы москвичам было легче справляться с разными эмоциями, центр «Моя карьера» провел онлайн-марафон «Как поддержать себя и своих близких в условиях неопределенности».

В течение 42 дней более 25 человек стали участниками практических и теоретических занятий с опытными психологами и бизнес-тренерами. Слушатели выполняли различные задания самостоятельно и в мини-группах. Так, каждый узнал, какие существуют техники управления собственными эмоциями, как преобразовать страх, обиду, злость, чувство вины в позитивные чувства. В ходе марафона москвичи практиковались распознавать эмоции других людей и старались повлиять на них. В результате, каждый научился лучше понимать себя и других, правильно оценивать свое эмоциональное состояние, а также улучшить качество общения.

Тренеры центра занятости рассказали, что в эмоциональном интеллекте существует закон: когда человек подавляет эмоции, то вместе с ними он подавляет и свою мотивацию. По мнению экспертов, важно осознавать и принимать эмоции, какими бы они не были.

Проговаривание переживаний вслух помогает человеку заглянуть в свой внутренний мир, «вытащить их на поверхность», изучить и поработать с ними. В таком случае эмоция уже не является неизменной частью характера, а воспринимается как опыт. За каждой реакцией человека есть ресурс, важно позволить ему проявиться. Необходимо также развивать эмпатию. Благодаря способности чувствовать людей, можно понять, как с ними взаимодействовать.

В начале и в конце марафона при помощи тестов участники смогли оценить уровень своего эмоционального состояния и увидеть свой прогресс. Всего за полтора месяца эксперты помогли «распаковать» и проработать более 700 различных эмоций. Специалисты помогли правильно оценить результаты тестирования и дали персональные рекомендации, которые помогут каждому стать более счастливым в новом году.

«Благодарна за возможность пройти марафон. Я научилась бережнее относиться к себе, к своим чувствам и чувствам других людей.

Некоторые техники были для меня знакомы, я уже успешно их применяла, но что-то стало новым и полезным», — рассказала Майя Сазанович.
«Участие в марафоне дало мне понимание ценности каждого из нас. Осознание, что каждый человек уникален. Особенно это стало очевидно по ответам участников. Тренеры марафоны — большие профессионалы. Благодарю их за всё!», — поделилась впечатлениями Татьяна Богатова.

2 февраля в центре «Моя карьера» стартует марафон «Эмоциональный интеллект».

Марафон включает в себя тренинги с практическими упражнениями и развивающие игры. Участники смогут освоить приемы саморегуляции, развить социальную чуткость и навыки конструктивного решения задач в особо эмоциональных ситуациях.

«Каким бы вы ни были профессионалом, без эмпатии, умения решать конфликты и создавать доверительные отношения сложно стать востребованным специалистом на рынке труда. Это навыки жизни. В центре «Моя карьера» мы помогаем людям адаптироваться к текущим изменениям и сохранить устойчивость через понимание и преобразование своих эмоций в ресурсы», — поделилась Ирина Швец, директор центра «Моя карьера».

Онлайн-марафон состоит из двух блоков по 21 дню каждый. Участников ждут 15 практических и теоретических занятий.

Первая часть, которая начнется с тестирования, будет посвящена техникам распознавания и преобразования собственных эмоций. Слушатели узнают, что такое эмоциональный интеллект, какие возможности и преимущества он предоставляет в современном мире, а также научатся отслеживать свои негативные эмоции и управлять ими.

Вторая часть марафона будет посвящена теме взаимодействия с другими людьми. В ходе вебинаров и игр участники научатся распознавать реакции других людей и влиять на них. На протяжении всего марафона предусмотрены домашние задания для самостоятельного выполнения или работы в мини-группах. По итогам вновь пройдет тестирование, которое позволит подвести итоги этого увлекательного пути к сбалансированной и осознанной жизни.

Мероприятие проходит в закрытом формате. Количество мест для участия в марафоне ограничено.

Пресс-служба специализированного центра «Моя карьера»